Индивидуальная программа тренировок
и спортивного питания от вице чемпиона
вселенной по фитнесу Гафиятулина Руслана

Упражнения с отягощением поразительно преображают фигуру, причем в короткие сроки. Уже через 3 месяца вы увидите результат, что, несомненно, вам понравиться. У вас появятся широкие плечи, подкачаете ноги, создадите рельефный пресс. Вы получите плотное и упругое тело, о котором всегда мечтали.

Пища – это единственный источник энергии, необходимой для поддержания вашей работоспособности. И тут нужно усвоить определенные правила, что будут способствовать высокой продуктивности и выполнения задач тренировочного процесса.

Многие люди стараются не есть перед тренировками. Но пренебрежение едой иногда ведет к обморокам во время занятий. Правильно будет поесть быстро усваивающую пищу примерно за час до тренировки, но не стоит переедать, перед тем как подойти к тренажеру для выполнения упражнения. Тут важно знать меру. После занятий организму требуется восстановить энергетические потери, и его нужно снабдить достаточным количеством углеводов. Вы можете поесть уже через 40-60 минут после тренировки, что будет способствовать хорошему усвоению пищи.

Максимальная польза от занятий фитнесом достигается при совмещении различных видов тренировок. В тренажерном зале можно чередовать разные тренировки, развивая практически все мышцы тела, а если еще установить правильное и полезное питание, то результата можно добиться уже в течение месяца упорных занятий. К успеху в фитнесе ведет – разнообразие и качественно подобранная программа, что отвечает физиологии определенного спортсмена.

Очень важно уметь правильно контролировать пульс, чтобы получать правильные сигналы от своего тела. Более того, следует знать, с какими показателями нужно тренироваться, чтобы добиться результатов и не навредить себе. Это можно сделать простым способом математических вычислений. Узнав свой пульс в обычном состоянии, тренер сможет подобрать вам программу и интенсивность тренировок.

Тренировки с тренером по индивидуальной программе, безусловно, способствуют не только более быстрым спортивным результатам, но и существенно облегчают вашу работу. Безопасные тренировки, правильная техника выполнения упражнений, регулярность и результативность каждой тренировки, вот те факторы, что заложили фундамент высоких спортивных результатов и привлекательного внешнего вида.